Hauteur d'oreiller : comment trouver la hauteur qui vous convient
Des critères pour vous repérer et une liste pour tester, sans règles fixes.
Déterminer la hauteur d'oreiller : largeur d'épaules et matelas
La hauteur d'oreiller qui convient dépend de la position de sommeil, de la largeur d'épaules et du matelas. Il n'existe pas une seule bonne hauteur pour tout le monde : c'est une question de goût et d'habitude.
Le principe de base : l'oreiller comble l'écart entre la tête et le support. Sur le côté, c'est surtout l'épaule qui détermine la place restant sous la tête. Sur le dos, cet écart est plus petit. C'est pourquoi beaucoup de personnes choisissent un oreiller plus haut sur le côté et plus bas sur le dos.
Voici comment vous repérer :
- Allongez-vous sur le côté et demandez à quelqu'un d'estimer l'écart entre le bord de l'épaule et l'oreille.
- Observez de combien votre épaule s'enfonce dans le matelas.
- Essayez différentes hauteurs, d'affilée pendant plusieurs nuits.
Il s'agit ici de critères de confort personnel, pas d'affirmations sur des troubles ou leurs causes.
Tableau : position de sommeil et repères
Le tableau résume des règles empiriques courantes. Il ne remplace pas l'essai.
| Position de sommeil | Repère | À quoi vous pouvez faire attention |
|---|---|---|
| Sur le côté | Plutôt plus haut, selon la largeur d'épaules | L'oreiller comble l'écart entre le bord de l'épaule et l'oreille |
| Sur le dos | Plutôt moyen à plus plat | L'oreiller ne semble pas trop haut |
| Positions changeantes | Moyen ou réglable | Un oreiller qui peut s'adapter |
| Matelas souple | Plutôt plus plat que sur un matelas ferme | L'épaule s'enfonce davantage |
| Matelas ferme | Plutôt plus haut que sur un matelas souple | Plus d'écart entre la tête et le support |
Nous n'indiquons volontairement pas de valeurs précises en cm. Elles dépendent de votre corps et de votre matelas.
Le garnissage modifie la hauteur
Le garnissage détermine la hauteur apparente d'un oreiller et combien de temps il la conserve.
- Garnissage fibreux : s'affaisse sous la tête et peut être secoué.
- Duvet et plumes : doux, modelables, ils demandent à être secoués régulièrement.
- Noyau en mousse : conserve sa hauteur, se sent plus ferme et cède là où l'on appuie.
- Mousse broyée : se répartit et la quantité peut être ajustée.
Avec la mousse à mémoire de forme, il y a un élément de plus : elle cède lentement et épouse la forme de la tête. L'oreiller se sent donc d'abord différemment d'un oreiller fibreux de même hauteur.
Quelques indications de hauteur de la gamme :
- Coussin plat : 60 × 40 × 5 cm, volontairement bas.
- Oreiller papillon : 61 × 40 × 13 cm, deux hauteurs, une de chaque côté.
Rendre la hauteur réglable
Si vous hésitez, un oreiller à garnissage réglable peut être pratique, par exemple le Wolkenkissen. Vous pouvez ajuster la hauteur petit à petit.
- Wolkenkissen : le garnissage est en mousse à mémoire de forme broyée infusée de gel. Grâce à la fermeture éclair, on peut retirer ou ajouter du garnissage. Vous réglez ainsi la hauteur vous-même. Aucune hauteur en cm n'est indiquée, car elle dépend de la quantité de garnissage.
- Wolkenkissen Air+ : pré-rempli de 2,2 kg de mousse à mémoire de forme broyée. Vous pouvez aérer la mousse et la répartir dans l'oreiller.
Important : régler soi-même demande quelques essais. Procédez par petites étapes : retirez d'abord un peu de garnissage, puis testez.
Liste d'essai
Voici comment tester une hauteur tranquillement :
- Essayer plusieurs nuits : un nouvel oreiller paraît souvent inhabituel au début.
- Changer de position : testez successivement le côté et le dos.
- Penser au matelas : si vous changez de matelas ou de surmatelas, testez de nouveau la hauteur.
- Se faire observer : demandez à quelqu'un de regarder la position de la tête et de l'épaule.
- Faire de petits changements : ajoutez ou retirez très peu de garnissage, puis testez à nouveau.
Retour et rétractation : tous les détails figurent sous Livraison & retours.
Ne pas oublier le matelas et le surmatelas
Si vous avez un nouveau matelas ou un surmatelas, la sensation de couchage change, et avec elle la hauteur d'oreiller qui convient. Une surface plus souple fait s'enfoncer davantage épaules et bassin, un lit plus ferme fait reposer le corps plus haut.
Plus d'informations sur cette interaction :
- Fermeté du surmatelas : les degrés de fermeté ne sont pas normalisés, nous indiquons la donnée du fabricant.
- Matelas trop ferme ou trop mou : des repères pour savoir comment le support se ressent.
Testez l'oreiller de nouveau après le changement et ajustez la hauteur si besoin.
Questions fréquentes
Quelle hauteur doit avoir un oreiller ?
Il n'existe pas de hauteur valable pour tous. Elle dépend de la position de sommeil, de la largeur d'épaules et du matelas. Sur le côté, beaucoup choisissent un oreiller plus haut, sur le dos un oreiller plus bas. Essayez pendant plusieurs nuits pour voir si la hauteur vous convient.
Comment mesurer la bonne hauteur d'oreiller ?
Allongez-vous dans votre position habituelle et estimez la place restant entre la tête et le matelas. Sur le côté, il s'agit de l'écart entre le bord de l'épaule et l'oreille. C'est un repère, pas une mesure exacte.
Quelle hauteur d'oreiller pour un matelas souple ?
Sur un matelas souple, épaules et bassin s'enfoncent davantage ; beaucoup choisissent donc un oreiller un peu plus plat. Sur un matelas ferme, il reste plus d'écart, et un oreiller plus haut peut sembler plus agréable. C'est une question de goût.
Puis-je modifier la hauteur d'un oreiller ?
Oui, pour les oreillers à fermeture éclair et garnissage libre. Avec le Wolkenkissen, vous pouvez retirer ou ajouter du garnissage ; avec le Wolkenkissen Air+, la mousse peut être répartie autrement. Vous réglez ainsi la hauteur par petites étapes.
J'ai des gênes : quel oreiller peut m'aider ?
Aucun oreiller ne remplace l'avis d'un médecin. Si des gênes persistent ou reviennent, parlez-en à un médecin ou à un kinésithérapeute. Nos oreillers ne sont pas des dispositifs médicaux. Il n'est question ici que de confort et d'habitude.